أصبح بإمكانكِ تناول الشوكولا أثناء الحمية!

أولى النصائح التي يسديها أخصائيّو التغذية لمن ترغب بإنقاص وزنها هي الابتعاد عن تناول الشوكولا لاحتوائها على سعرات حراريّة عالية تبقى مخزّنة في الجسم، غير أنّ أحدث الأبحاث والدراسات تقول بأنّ تناول الشوكولا بالطرق الصحيحة يفيد في إنقاص الوزن.
واستندت هذه الأبحاث على أنّ الكاكاو يحتوي على مادّة البولوفينول، وهي مادّة مضادّة للأكسدة تعزّز عمليّة التمثيل الغذائيّ للجلوكوز في الجسم، كما أنّ الشوكولا غنيّة بالماغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء.
وللاستفادة الكبرى من الشوكولا اختاري تلك التي تحتوي على كاكاو بنسبة 70%، فنسبة الدهون فيها أقلّ بكثير من الشوكولا الفاتحة.
أمّا الآن سنقدّم لكِ حميات من الشوكولا تساعدكِ على خسارة الوزن:
حمية الشوكولا في وجبة الفطور:
•كوب لبن خالي الدسم من دون سكّر أو بدائل سكّر محلّية.
•3 ملاعق كبيرة بودرة كاكاو أو مربّعان من الشوكولا الغامقة.
•3 غرامات من الخبز.
•10 غرامات من الزبدة.
حمية الشوكولا في وجبة الغداء:
•طبق خضار منوّع خالٍ من الدسم، يضاف إليه القليل من اللّيمون أو الخلّ.
•125 غراماً من اللّحم الأحمرالخالي الدسم مع خضراوات مطهية على البخار تضاف إليها 5 غرامات من الزبدة.
•كأس زبادي خالي الدسم.
•ثمرة فاكهة.
•4 مكعّبات شوكولا (20 غراماً) بعد تناول الأصناف الأخرى من وجبة الغداء بساعتين.
حمية الشوكولا في وجبة العشاء:
طبق سلطة طازج أو حساء خضراوات مع اللّيمون أو الخلّ.
•125 غراماً من السمك.
طبق خضراوات مطهيّة على البخار.
ثمرة فاكهة.
4 مكعّبات شوكولا (20 غراماً) بعد تناول الأصناف الأخرى من وجبة العشاء بساعتين.
إذاً لا داعي للقلق أو التخوّف بعد اليوم من تناول الشوكولا أثناء التزامكِ بريجيم أو بحميات غذائيّة مختلفة. أضيفي الشوكولا بحذر وبالطريقة الصحيحة والالتزام الكامل بالكميّة المحدّدة لكِ.