أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم

أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم .. حضرنا لك من مطبخ سيدتي وصفة مميزة كوجبة إفطار غنية وشهية وقليلة السعرات الحرارية، لمن يتبعون حمية لتخفيض الوزن، حضري الأومليت بإضافة البروكلي المفيد والصحي لك، تتبعي الخطوات الدقيقة والبسيطة وحضري أشهى الوجبات
وقت التحضير: 15 دقيقة
يكفي ل: 1 أشخاص
كالوري: 390
المقادير
– زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
– البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
– البيض : 2 حبة (مخفوق)
– جبنة الفيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتتة)
– أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة)
– التوست الاسمر : 2 شريحة
طريقة التحضير
1.سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على النار المتوسطة.
2.أضيفي البروكلي المقطع زهرات صغيرة وحركي لمدة ثلاث دقائق.
3.أخلطي البيض المخفوق مع الجبن الفيتا والأعشاب المجففة في وعاء.
4.أضيفي خليط البيض فوق البروكلي في المقلاة واطهي لمدة أربع دقائق.
5.اقلبي قرص البيض مع البروكلي على الجهة الأخرى واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
6.قدميه إلى جانب التوست الأسمر المحمص.