إبراهيم الفقي
1- أوجد ناحية مريحة وهادئة لن يزعجك فيها أحد لمدة 20 دقيقة.. ارتد ملابس مريحة.
2- تنفس بعمق مستخدما ما سميته طريقة التنفس 4- 2- 8 أي:
(أ‌) شهيق لأربع عدات.
(ب‌) أمسك الهواء داخل صدرك لمدة عدتين.
(ت‌) زفير لمدة ثمان عدات.
يضعك أسلوب التنفس هذا في حالة “ألفا” للإسترخاء التام، وهي ضرورية لبلوغ ذروة الإبداع.
3- أغمض عينيك وشاهد نفسك وأنت على التصال بشخص. شاهد نفسك وأنت تبتتسم وتستمع وتتفهم. شاهد نفسك وأنت توفر للشخص الدوافع والمسببات لكي يوافقك. انظر إلى الصورة الحية وكأنها تحدث تحت عينيك، واشعر بها.
4- افتح عينيك. كرر هذا التمرين كلما شاهدت نفسك في موقف مختلف مع أشخاص مختلفين ولو أصعبهم طباعا.
شاهد نفسك وأنت تحل كل مشكلة بدقة متناهية.
في وقت قصير جدا سوف تصبح الشخص الذي تراه في مخيلتك وتصورك.