• إيقاع مزعج ربما يسبب لك الأرق

• 

يطلق على إيقاعنا لمدة 24 ساعة: “الإيقاعات اليوماوية”. لأن هذه الإيقاعات تقرر نومنا ويقظتنا وعندما تخرج تلك الإيقاعات عن مسارها فإنها قد تصبح عاملاً رئيسياً يسبب الأرق.

راجع أجوبتك عن استبيان ضبط ساعة جسمك. ربما كنت تنام جيداً ولكن ليس في الوقت الذي تريد أو تعتقد أنك يجب أن تنام فيه. فأنت ربما تنام نوماً مريحاً من الساعة 6 صباحاً حتى 2 بعد الظهر. أو ربما من 7 مساء إلى 2 صباحاً. ولكنك في الحقيقة تريد أن تنام من الساعة 11 مساء حتى 7 صباحاً. إذا كان هذا هو الأمر فهناك خلل في إيقاعك اليوماوي.