اتخذ وضعية جيدة فى الجلوس

٠أبق على عمودك الفقري منتصبا. فإذا كنت جالسا، فلا تتكئ على المقعد، لكن اجلس مستقيما مع ارتخاء الكتفين، وضم الركبتين، وقدماك مستويتان على الارض. اتخذ وضعية جيدة وليست متصلبة.

تيدي روان