افكار ايجابية بديلة للتفكير السلبي في تفسير بعض الاحداث و الخبرات اليومية7من اصل7
استعن بمقياس الافكار السلبية اللا عقلانية المعرب كاداة تطلعلك بشكل اسرع و ادق علي انماطك في التفكير السلبي ( الملحق 3 ).
- حاول بعد ذلك ان تستخدم شتي الفنيات التي تعلمتها من قبل للتخلص من هذه العبارات او الحوارات السلبية التي تطفو علي الذهن علي نحو الي عندما نواجهه عقبة ما .
- استبدل افكارك السلبية بافكار ايجابية مثل البعد عن التعميم المفرط ، البعد عن استفزاز الغير او تحدي مشاعر الاخرين – سعه الصدر و عذر الناس لو اخطا و استخدم لغة هادئة في التعبير عن مشاعرك / التفاؤل / البحث عن حلول اخري اكثر و اقعية / تعديل الاهداف / الاعتقاد في اهمية الحوار و التفاوض . و ستجد في نهاية هذا الفصل المزيد من هذه الافكار الايجابية من خلال الاجابة علي مقياس الافكار الايجابية المعرب .
