افكار ايجابية بديلة للتفكير السلبي في تفسير بعض الاحداث و الخبرات اليومية5من اصل5

 

البديل الايجابي : علينا ان نواجه مصادر الخوف و القلق بصراحة و نحاول ان نقلل من الاثار السيئة التي تترتب عليها . فاذا كان ذلك مستحيلا فانه يمكن للانسان ان يوجه انتباهه لا مصادر مشبعة اخري و ان يتوقف عن تصور ان هذا الشئ خطير او مخيف .

الفكرة السلبية السادسة : القائلة ان من السهل و الاحسن ان نواجه مصاعب الحياة و مسئولياتها بالتجنب و الانسحاب .

 

البديل الايجابي : بدلا من الفكرة ان الحل السهل السريع هو حل قد يؤدي علي المدي الطويل الي اثار سيئة ، و انه يجب لهذا مواجهة المصاعب عندما تثور و ليس البعد عنها و تجنبها .

الفكرة السلبية القائلة ان الانسان يحتاج لشئ ، او لشخص اخر اقوي و اعظم خبرة لكي يسانده علي تحقيق اهدافه في النجاح .

البديل الايجابي : من الاحسن كثيرا ان نعتمد علي انفسنا و ان نقف علي قدمنا و ان نستمد ايماننا من انفسنا و من قدراتنا و من قيمنا الخاصة عند مواجهة مصاعب الحياة و مشكلاتها .

الفكرة السلبية القائلة : ان الشخص يجب ان يكون قادرا دائما علي التحدي و المنافسة و التفوق و الذكاء في كل الجوانب الممكنه .

البديل الايجابي : بدلا من الفكرة ان من الممتع للنفس ان يكون الانسان متمكنا من شئ ما يتقنه و يستمد منه الاشباع و تحقيق الذات .

الفكرة السلبية القائلة : اننا نتصرف و نسلك بطريقة معينة بسبب اثار سيئة  في تربيتنا في الماضي و ان الماضي قد لا يمكن تجنبه .

البديل الايجابي : بدلا من الفكرة اننا اصحاب مسئولية اساسية عما يصدر منا من تصرفات و ان الماضي يمكن تجنب اثاره السيئة اذا ما عد لنا و جهات نظرنا و تصرفاتنا الحالية .

الفكرة السلبية القائلة : ان السعادة البشرية و النجاح اشياء يمكن الوصول اليها دون جهد .