افكار ايجابية بديلة للتفكير السلبي
في تفسير بعض الاحداث و الخبرات اليومية3من اصل3
جدول 3 : البدائل الايجابية للتفكير السلبي – اللا عقلاني
احداث و مواقف مثيرة للتفكير و التفسير | التفسيرات السلبية في ادراكها | التفسيرات الايجابية البديلة |
اخطاء الاخرين | بعض الناس يفكرون بطريقة خاطئة و شريرة ، او مجرمة ، و لهذا يجب عقابهم بشدة . | بعض الناس يفكرون بطريقة غير ملائمة و لا تصدر عن شر او خبث بقدر ما تصدر عن الجهل او عدم المعرفة . |
عندما تسوء الامور | انها كارثة او ماساة عندما لا تسير الاشياء كما نتوقع. | انها ليست كارثة او مصيبة عندما تسوء الامور و علينا ان نعمل علي تغيير المواقف حتي تكون مقبولة الي حد ما . |
مصادر السعادة | الشقاء و التعاسة نتاج لاشياء خارجية عنا و للبيئة و الحظ و ما نلقاه من دعم اخرين . | اجزاء كبيرة من مصيرنا و شعورنا بالرضا و السعادة نحكمه نحن بارائنا و تصرفاتنا . |
التعامل مع القلق و الخوف | انه شئ طبيعي ان يشعر تالانسان بالقلق و التوتر عندما تحدث اشياء خطيرة او سيئة . | علينا ان نواجه مصادر الخوف و القلق بصراحة و نحاول ان نقلل من الاثار السيئة التي تترتب عليها . |
التعامل مع المصاعب | من السهل و الاحسن ان نواجه مصاعب الحياه بالابتعاد عنها لتجنب المتاعب . | الحلول السريعة السهلة تؤدي عادة الي اثار سيئة ، و لهذا يجب مواجهة المصاعب و العمل علي معالجتها اولا باول . |