• الأشخاص الذين يسهرون

  

كثيراً ما يعاني النوم الليلي من ما يسمى “عرض تأخر مرحلة النوم”. والأشخاص المصابون بهذا العرض لديهم ساعات بطيئة. فهم لا يشعرون بالنعاس قبل الساعة الثالثة أو الرابعة صباحاً. لأن أجسامهم تعتقد أن الوقت ما زال في العاشرة أو الحادية عشرة قبل منتصف الليل.

وربما تكون ساعاتهم مقصرة قليلاً أو كثيراً. إذا كنت بوماً ليلياً فإن الاستيقاظ في أوقات مبكرة ومنتظمة صباحاً أمر مهم. وإذا استمريت في النوم حتى فترة متأخرة للتعويض عن سهرك فإنك توقع نفسك في متاعب خطيرة تتعلق بنومك.