الإضاءة

تلعب الإضاءة دورًا هامًا في مقاومة النوم أو الاستسلام له، فالبقاء في غرفة ذات إضاءات منخفضة يمكن أن يجعلك تستلم للنوم، أما البقاء في غرفة ذات إضاءات جيدة وقوية تساعدك على البقاء مستيقظًا ومقاومة النوم، فالإضاءة تؤثر على ساعة الإنسان البيولوجية وتؤثر على رغبته في النوم أو الاستيقاظ، فالساعة البيولوجية الداخلية للإنسان عادة ما تكون مرتبطة بالعينين، فإن كانت العينان تتعرضان لما يكفي من الإضاءة فيمكن أن يؤثر ذلك على الساعة البيولوجية الداخلية وبذلك يشعر الإنسان أنه لم يحن وقت النوم بعد، لذلك احرص على البقاء في غرفة ذات إضاءة عالية، فلا يكفي أن يكون هناك أكثر من مصدر للضوء في الغرفة بل يجب أن يكون الضوء قويًا بما يكفي لكي تتجنب الشعور بالنعاس.