التمارين الرياضية

ينبغي اتّباع النظام الغذائيّ بالتمارين الرياضيّة، ويُنصَح بعمل ذلك في المساء، حيث يعتبر ذلك مفيداً بشكل خاص؛ لأنّ عملية الأيض تتباطأ لدى كثير من الناس مع نهاية اليوم، لذا يمكن تحفيزها بممارسة ثلاثين دقيقة من النشاط الهوائيّ قبل العشاء، ويمكن أن يبقى معدل الأيض مرتفعاً لساعتين أو ثلاث ساعات أخرى، حتى بعد أن يتوقّف الشخص عن الحركة، كما أنّ ذلك يقلّل احتمالية تناوله لوجبات أخرى بعد ذلك، ويساعده على الاسترخاء