الزبادي والخضراوات تمنحك نوماً هادئاً من دون «منومات»

كثير منَّا يعاني من الأرق فيضطر للجوء إلى المنومات للحصول على قدر كافٍ من النوم.
وبهذا الخصوص ينصح البروفيسور الفرنسي، فريدريك روش، المتخصص في إضطراب النوم في مستشفى سانت إيتان الفرنسيَّة، بضرورة معرفة سبب الأرق قبل استخدام المنومات للحصول على قسط من النوم، حيث إنَّ كثرتها مع طول فترة استخدامها لها أضرار مثل اضطراب الذاكرة، وزيادة قلة النوم والسهر.
كما أنَّ تناول الدهون في وجبة العشاء ينشط إنتاج هورمون أوكزرين الذي يلعب دوراً أساسياً في استمراريَّة حالة اليقظة.
وينصح البروفيسور بتناول الزبادي منزوع الدسم واللبن أيضاً والخضراوات التي يتم طهيها على البخار أو الشوربة مع عدم تناول الجبن واللحوم ليلاً.