الشروط الواجب اتباعها مع نظام الرجيم

كما قلنا من قبل لكي يتم تطبيق هذا النظام بفاعلية ولكي يؤتي ثماره لابد من الالتزام بهذه الشروط وهي:
الحرص الدائم على شرب الماء بكميات كبيرة، حيث يجب أن لا تقل كمية الماء التي يتم تناولها في اليوم الواحد عن ثمانية أكواب.
الابتعاد التام وتجنب تناول أي نوع من أنواع المشروبات الغازية بأي كمية.
الابتعاد التام وتجنب تناول أي نوع من أنواع الأغذية المحفوظة مثل الشيبسي وغيره أو أي من الوجبات السريعة.
الالتزام بميعاد تناول وجبة الغداء، ويجب أن لا يتم تناول هذه الوجبة بعد الساعة الخامسة مساءاً لأن قدرة الجسم على حرق الدهون تقل في هذه الفترة.
الابتعاد نهائياً عن تناول المخللات والموالح لأنها تساعد على فتح الشهية كما أنها تساعد على تخزين المياه في الجسم.
يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية خاصة بعد سن الثلاثين، وذلك لأن قدرة على عملية الحرق تقل في هذا السن.
من الممكن تناول ثمرتين من أي فاكهة بين الوجبات الأساسية.
القيام بالمجهود بشكل مناسب، فلا يمكن اتباع نظام رجيم مع الكسل، من الممكن المشي أو صعود الدرج لمساعدة الجسم على القيام بعملية حرق الدهون.