الموضوع ١٥-١٠ التعامل مع التعرض للنبذ

حسنًا ما الذي يجب فعله حين لا تنجح العلاقة ببساطة؟ حين يتعرض هدف المرء العاطفي للنبذ من المحبوب نميل إلى أن نمر بمرحلتين قبل أن نعود لحالتنا
الطبيعية كما نأمل. أولًا نعترض ونفعل كل ما باستطاعتنا وتصورنا لنجعل الطرف الآخر يغير رأيه. تستخدم هذه المرحلة المسارات الكيميائية العصبية نفسها
التي تستخدمها الرومانسية: معدلات مرتفعة للدوبامين والنورإبينيفرين ومعدلات منخفضة للسيروتونين. خلال هذه المرحلة يشعر المرء في كثير من الأحيان
بالغضب جراء تعرضه للهجر – الغضب والحب نظامان مستقلان وكما يعرف العديدون منا قد يحدثان في آن واحد. ثانيًا بمرور الوقت ومع استمرار تعذر
جذب انتباه المحبوب وتعرض المحب للنبذ يزداد التوتر وتطغى مادة الكورتيزول على جسم المرء وتضعف استجابات المرء المناعية ويحل الحزن محل الاعتراض.
في هذه المرحلة تهبط معدلات كل المواد الكيميائية لتصبح أقل من المعدلات الطبيعية. وترتبط معدلات السيروتونين شديدة التدني التي تحدث خلال هذه المرحلة
من التعرض للنبذ بالاندفاع – أحيانًا تكون عدوانية وأحيانًا انهزامية وأحيانًا موجهة إلى الآخرين وأحيانًا أخرى موجهة إلى المرء نفسه.
ما الذي يجب فعله عند التعرض للنبذ؟ كيف يمكن للمرء التعافي منه بصورة أسرع؟ توصي “فيشر” (١٩٩٥ صفحة ١٨٤ والصفحات التالية لها) بمجموعة متنوعة
من الإستراتيجيات تجمع بينها جميعًا فكرة رئيسية مشتركة: إبعاد ذكرى المحبوب عن الوعي؛ إنها مذكورة فيما يلي كتطبيقات.