الموضوع ١٦-٤ تغيير المناطق الزمنية
يتأقلم الأشخاص منفتحو الشخصية على المناطق الزمنية وتغيير النوبات أسرع من غيرهم بينما تقاوم فسيولوجية الأشخاص الانطوائيين التغييرات الزمنية.
المشكلة الرئيسية هي إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم؛ فالأشخاص الانطوائيون يحتاجون لمساعدة أكبر لفعل هذا؛ حيث إن العاملين الرئيسيين لإعادة
ضبط الساعة البيولوجية للجسم هما الناقلان العصبيان السيروتونين والميلاتونين. يمكن التحكم في السيروتونين من خلال النظام الغذائي بينما يمكن التحكم في
الميلاتونين من خلال الحمية الغذائية واستخدام الأضواء المتاحة على حد سواء. تميل الكربوهيدرات والدهون ومنتجات الألبان بوجه عام إلى زيادة معدلات
السيروتونين في حين يميل الظلام الدامس إلى تسريع تدفق الميلاتونين (بالمناسبة الميلاتونين هو أيض السيروتونين).
