وجبة خفيفة تشجعك على النوم!
يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3 ساعات إلى 4 ساعات، حيث إنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلبًا على جودة النوم.
يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم.
من حكمة الشارع عز وجل أن حرم المشروبات الكحولية. فتناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئيًا؛ ولكنه من الثابت علميًا أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) في أثناء النوم.
جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلبًا على النوم، خصوصًا إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدعون أنه لا يؤثر على نومهم، كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي إلى نوم متقطع.
