النّظام الغذائّي لبناء العضلات وحرق الدهون

الاعتناء بالنّظام الغذائي لبناء كتلةٍ عضلّيةٍ صحّية، يُنصح بتناول غرامٍ ونصف من البروتين لكلّ كيلوغرام واحد يوميّاً.
تغذية الجسم بمغذّيات عالية القيمة، لذلك ينصح بتناول الشوفان والخضار والدجاج المسلوق، ويجوز تناول البرجر والبيتزا لكن باعتدال، لأن الإفراط في تناولها يزيد من نسبة الدّهون.
التقليص من مستويات الدّهون، عن طريق التّقليل من تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الدّهون في الجسم.
تناول الوجبات بالوقت المناسب، فينصح بتناول أربع إلى ستّ وجباتٍ يوميّاً بفارق ثلاث إلى خمس ساعاتٍ بين الوجبة والأخرى.