الوعي

أول خطوة من خطوات التخلّص من العادات السيئة هي الإدراك بوجودها فعلاً، وعادةَ ما تكون العادات مكتسبة من الأهل أو الأقارب وهذا أمر طبيعيّ، ولكن يصعب التخلّص منها، فيحتاج الشخص لطلب المساعدة من أصدقائه وأقاربه، وسؤالهم، حتى يدرك عاداته السيئة، ويتغلّب عليها، وعندما يصبح لدى الشخص وعي بها، يمكنه اتخاذ بعض الإجراءات للتخلّص منها في الحياة اليومية، ومحاولة الانسحاب من النشاطات التي تحفّز على القيام بها؛ للتأكّد من عدم العودة إليها، وإيجاد بدائل ونشاطات إيجابيّة، مثل: الهوايات، والإبداع، والنشاطات الجسديّة المختلفة.[١]