اليوم الرابع
سيلاحظ الشخص خسارة اثنين وحتى ثلاثة كيلوغرامات من الوزن، وهنا يجب الحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء، مع ضرورة استبدال الخضروات والفاكهة بالموز والحليب، إلى جانب تقليل الحصة الغذائية المتناولة، وتجدر الإشارة إلى قلة الشعور بالجوع في هذا اليوم حيث سيعتاد الجسم على هذا الرجيم.