تحديّد أسباب التعلّق بهذه العادة

يجب أن يحاول الإنسان معرفة السبب وراء اقتناء عادة كهذه، ويمكن أن يحدد الإنسان عاداته السيئة من خلال طرح مجموعة من الأسئلة على نفسه، محاولاً إيجاد الإجابة عنها، وبناءً على الإجابة يكون تحديد السبب في هذه العادة، ومن أهم الأسئلة، هي:

منذ متى وأنت تمتلك هذه العادة؟
لماذا تمسكت نفسك بهذه العادة بالذات؟
بماذا تشعر عند قيامك بمثل هذه العادة؟

ويجب أن يتأكد الإنسان أن العادات السيئة التي يقوم بها ما هي إلّا من إنتاج المجتمع، حيث إنّ الإنسان يولد كصفحة بيضاء، ويقوم المجتمع برسم الخطوط العريضة على هذه الصفحة، لذلك لا بدّ من معرفة المصدر الحقيقي لهذه العادة السيئة.