رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً

زيادة وزن الجسم، من أكثر المشكلات التي تقلق المرأة وتشعرها بالإحباط وعدم الرضا عن نفسها ومظهرها، وإذا كنتِ من اللاتي يعانين من زيادة الوزن، وترغبين فى إنقاص الوزن سريعاً، عليك بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والمليئة بالسعرات الحرارية، مع اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن والتمتع بجسم رشيق، وإليك سيدتي نظاماً غذائياً لمدة أسبوع، يساعدك على إنقاص ٤ كيلوغرامات من وزنك.
نظام غذائي لحرق الدهون سريعا نظام غذائي لرجيم سريع
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت + ربع رغيف بلدي + خيار وخس.
وجبة الغداء:
3 ملاعق أرز + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة بدون زيوت + طبق خضار مشكل + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
وجبة العشاء:
5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء..
اليوم الثاني
بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + طبق سلطة.
2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
كوب زبادي مضاف إليه عصرة ليمونة.
اليوم الثالث
سمكة مشوية + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء.
اليوم الرابع
3 ملاعق مكرونة + نصف فرخة مشوية + طبق خضار سوتيه.
اليوم الخامس
البيض المسلوق لحرق الدهون
2 بيضة مسلوقة + طبق خضار مطهي ني x ني، أو مسلوق + ثمرة فاكهة واحدة أي نوع.
اليوم السادس
اليوم السابع
3 ملاعق أرز + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة بدون زيوت + طبق خضار مشكل.
2 ثمرة فاكهة أي نوع.
أقرئي أيضا
افضل رجيم لفصيلة الدم A