طريقة تشعر بمزيد من الراحة
ركز على العد حتى الرقم أربعة في أثناء الشهيق، ثم احبس أنفاسك لأربع ثوان عد حتى الرقم
ربعة في أثناء الزفير- اختر رقما أخر من أجل أن تعود إليه، وكرر الأمر إذا كان يجعلك تشعر بمزيد من الراحة
تيدي روان
مجلة الامة العربية هي مجلة اليكترونية للامة العربية في مجالات و موضوعات متعددة تهم كل العرب رئيس التحرير مهندس عبدالسلام عبداللطيف المنسي