طريقة رجيم اللبن الرائب

اليوم الأول:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان.
العشاء: قطعة جبنة قليلة الدسم وبيضة وحبتان من الخيار.
اليوم الثاني:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
الغداء: نصف دجاجة مسلوقة وحبتان خيار.
العشاء: جبنة قليلة الدسم وكوب لبن رائب.
العشاء: بيضتان وسلطة.
اليوم الثالث: الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة. الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان. العشاء: بيضتان وسلطة

اليوم الرابع:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وسلطة.
العشاء: بيضة ولحم مسلوق.
اليوم الخامس:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
الغداء: كوب لبن رائب وبرتقالتان أو تفاحتان.
العشاء: لحم مشوي وسلطة.

اليوم السادس:
الفطور: شاي أخضر بدون سكر أو قهوة وقطعتان من التوست وقطعة جبنة.
الغداء: ربع دجاجة مسلوقة وسلطة.
العشاء: كوب لبن رائب وخيار. اليوم السابع: استراحة فيمكنك أكل ما تشاء ولكن بكميات معقولة.