فطور صحي للأطفال

يمكن أن يقدّم فطور صحي للأطفال باختيار أصناف متنوعة توفر عناصر غذائية مختلفة من المجموعات الغذائية الأساسية وهي البروتين والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان، علمًا بأنّ ما ينطبق على البالغين ينطبق أيضًأ على الاطفال فيما يتعلق بتحضير فطور صحي للأطفال، ومن أمثلة الفطور الصحي للأطفال يُذكر ما يأتي:[٣]
فطور صحي لعمر 6 سنوات:
شريحة واحدة من توست حبوب الذرة الكاملة -30 غرام من مجموعة الحبوب-.
ملعقة كبيرة من زبدة المكسرات أو الحبوب -30 غرام من البروتين-.
كوب من الحليب -كوب من مجموعة الألبان ومنتجاتها-.
فطور صحي لعمر 14 سنة:
1/3 كوب من الشوفان الجاف مع كوب من الحليب -30 غرام من مجموعة الحبوب مع كوب من مجموعة الألبان ومنتجاتها-.
12 حبة لوز -30 غرام من البروتين-.
1/2 حبة تفاح -1/2 كوب من مجموعة الفواكه-.
كوب واحد من الحليب -كوب من مجموعة الألبان ومنتجاتها-.