كيف تتخلصين من الوزن الزائد في سن الإياس ؟

لقياس مدى قدرتك على التخلّص من الوزن الزائد بعد سن الإياس اتبعي الاختبار التالي:
حين تكونين على مائدة الطعام:
تتجنّبين ملء الطبق مرّة ثانية.
تحبّين أن تتناولي الخبز.
تضعين الملح دائماً قبل تذوّق الطعام.
حين تكونين وحدك تماماً:
تتّبعين نظامك اليومي في تناول المقبّلات، ثمّ الطبق الرئيسي، ثمّ الحلوى.
تتناولين الطعام أمام شاشة التلفزيون.
تتناولين وجبة لشخصين.
اتّباع نظام حمية أمر معقّد:
لأنّ زوجي لا يحبّ السمك المطهوّ على البخار.
أخاف ألا أتقيّد به لمدّة طويلة.
لا أستطيع التخفيف في تناول الطعام أكثر من يومين.
ممارسة الرياضة أمر صعب:
لأنّني كسولة جدّاً.
أعتقد أنّها لا تفيد كثيراً.
لا أحبّ الرياضة.
اكتساب الوزن في فترة انقطاع الطمث:
أمر يمكن تجنّبه شرط مراقبة النظام الغذائي.
أمر مؤقّت.
أمر لا يمكن تجنّبه.
الأجوبة
– إذا اخترت الإجابة أ أكثر من ثلاث مرّات
لا تقلقي، ستتمكّنين من التغلّب على الكيلوغرامات الزائدة.
– إذا اخترت الإجابة ب أكثر من ثلاث مرّات
حماسك قويّ، ولكنْ كوني متيقّظة دائماً.
– إذا اخترت الإجابة ج أكثر من ثلاث مرّات
كلّ المؤشّرات تدلّ على أنّ نظامك الغذائي غير سليم. عليك أن تعملي بجدّ للتخلّص من الوزن الزائد.