لكى تكونى جميلة فى الإجازة 2-3

من تعرضك للشمس فتجنبى استعمال اللوسيون الذى تدخل فى تركيبه نسبة كبيرة من الكحول أو ماء الكولونيا فإن ذلك قد يسبب بعض البقع على الجلد وبالنسبه للصدر نفسه تجنبى أى تدليك أو دعك فإن هذا الجزء الحساس من الجسم يحتاج إلى الإصلاح داخلياً ويتأتى ذلك عن طريق التمرينات الرياضية التى تساعد على تماسك العضلات كإدارة الأذرع بطريقة منتظمة مع التنفس هذه التمرينات يجب أن تعمل أمام نافذه مفتوحة ويفضل إذا كانت فى الحديقة أو التراس , تنفسى كل يوم عند الاستيقاظ مباشرة مع فرد الصدر ولتنشيط العضلات يمكنك عمل كمادات ماء مثلج بعد أن تكونى اغتسلت بماء دافئ إذا أمكنك أخذ دش بارد بدلاً من الحمام الساخن فسيكون فى ذلك تنشيط وتقوية فعلية لمنطقة الصدر كلها
منطقة الوسط والأجناب
إن بعض التمرينات الرياضية  تكون مناسبة لانقاص الزيادة التى حدثت بمنطقة الوسط  ففى منتصبة القامة ثم اثنى جسمك إلى الأمام محاولة لمس الأرض بأطراف أصابعك وليس من المهم عدد مرات تكرار هذه الحركة ولكن من المهم أن تداومى على تكرارها بانتظام كل يوم لأن هذه المنطقة من الجسم تحتاج إلى التمرينات اليومية لكى تحصلى على النتيجة المطلوبة فى مدة شهر على الأقل.
تذكرى أنك لن تستطيعى الحصول على نتائج محددة يمكنك قياسها بالسنتيمتر ولكنها ستكون إيجابية إلى حد ما وعليك بتقوية عضلات الخصر والأجناب أثناء الاستحمام عن طريق التدليك والدوران بالجسم وشده والضغط بشدة على الفخذين من أعلى وبعد أن تجففى نفسك جيداُ من ماء الإستحمام ادعكى الجانبين بكريم مزيل للشحم تدخل فى تركيبه النباتات المائية وحبذا لو لبست رباطاً مطاطاً كورسيه طول النهار لكى تتعود العضلات على التماسك
الذراعان والفخذان