ما هي أفضل طريقة لحرق السعرات في طريقك للعمل؟

من الواضح أنّ أفضل الطرق للوصول إلى العمل هي الركض كي تستطيع حرق أكبر سعرات حرارية ممكنة، لكن إن كنت لا ترغب بأن تصل لعملك وأنت غارق في العرق، فإليك هذه النصيحة والتي قد تساعدك كثيراً.
بالرغم من أنّ الركض يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي ويوصلك إلى العمل بوقت أقلّ، فإنّ السؤال هنا ما إذا كانت السرعات الأكبر توقف معدّل استهلاك السعرات الحرارية المرتفع؟
الجواب هو: نعم، إنّها تفعل.
يحرق شخص يبلغ وزنه 60 كغم بسرعة 6 أميال في الساعة ما يقارب ال 11 كيلوسعر حراري في الدقيقة، وهو ما يبلغ أكثر بثلاث مرّات من شخص يمشي بسرعة 2 ميل في الساعة، كما أنّ الركض سيوصلك إلى وجهتك بمعدّل ثلاث مرّات أسرع، إلّا أنّنا نستنتج من ذلك أنّ مكان عملك الثابت لن يجعل هناك فرقاً في السعرات التي تقوم بحرقها سواء أقمت بالركض أو بالمشي!
إذا أردت أن تركض كرياضي، فإنّ لياقتك الزائدة قد تزيد من معدل الاستقلاب الأساسي وهي الطاقة التي تستهلكها فقط لمجرّد كونك على قيد الحياة، إلّا أنّ التغيير لن يكون كبيراً جدّاً. أضف إلى ذلك أنّ المشي لا يضع الكثير من الضغط على مفاصلك، ولا يجعلك بحاجة للإستحمام.