مع اقتراب الامتحانات… تعلم طريقة التعامل مع قلقك

مع اقتراب الامتحانات النهائية لطلاب المدارس والجامعات يزيد القلق لدى الطلاب والطالبات، مما يسبب لهم عدم القدرة على التركيز في المذاكرة أو حتى في حل أسئلة الامتحان.
لذلك يجب على الطلاب تجنب هذا القلق بالقيام ببعض الخطوات البسيطة التي تساعد على الحد منه، فيمكن للطالب أو الطالبة قبل الامتحان ممارسة بعض الحركات الرياضية التي تساعد على تصفية الذهن، وأن يأخذ الطالب قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان حتى يستطيع أن يكون بكامل تركيزه، وأن يأكل قبل دخول الامتحان؛ لأن الجوع يزيد من القلق، وأن يكون جاهزاً بدراسته للمواد بشكل كامل قبل يوم الاختبار، حتى لا يضطر أن يراجع كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان فيصاب بالارتباك.
أما خلال استلامه لورقة حل أسئلة الامتحان فعليه أن يقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة، وأن يجلس بشكل مريح، ثم يبدأ بحل الأسئلة، وإذا واجه سؤالاً صعباً ينتقل للسؤال الذي يليه، كما يجب على الطالب أن يسترخي ولا يستعجل في تسليم الورقة حتى لو سلم الطلبة الآخرون أوراقهم حتى يتأكد أنه استطاع أن يقدم أفضل ما لديه.