ممارسة التمارين الرياضية

يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية المختلفة، مثل: الركض، أو المشي السريع، والسباحة، وتمارين الكارديو المختلفة، وصعود الدرج ونزوله، لمدّة لا تقلّ عن 30 دقيقة، على الأقل 6 مرات في الأسبوع؛ لأنّ ذلك يرفع من معدل الحرق ويساعد في تكون الكتلة العضلية والتخلّص من الدهون المختزنة في الجسم.

عند اتّباع هذا النظام بدقة عالية، وتناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، واختيار التمارين الرياضيّة المناسبة، سوف تلاحظ التغيّر في الجسم نحو الأفضل بعد شهر.