نصائح تخلصك من الأرق

جميلتي.. إذا كنتِ تعانين من الأرق بشكل يومي، وتبحثين عن طرق للقضاء على هذه المشكلة، يقدم لكِ الخبراء هذه النصائح:
– تجنبي خوض أي مناقشات أو أنشطة تثير شعورك بالقلق والتفكير أو المشاكل قبل موعد النوم.
– احرصي على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً، كما يفيد خلوه من التلفاز والكمبيوتر.
– اطفئ أنوار الغرفة لتعطي جسمك إيحاء بالظلام والسكون، فالمنطقة الدماغية المسؤولة عن النوم تقع قريبا من العصب البصري، وهو ما يفسر أهمية الظلام على النوم، حسب ما ورد بجريدة “القبس”.
– تناولي كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم، لاحتوائه على مادة «التريبتوفان» المساعدة على النوم.
– حاولي القيام بنشاط بسيط مثل القراءة أو الحياكة ثم حاولي العودة للنوم مرة أخرى.