نصائح عند اتباع نظام غذائي صحي

تناول سعراتٍ حراريةٍ تكون كميتها مناسبةً للنشاط الذي يمارسه الشخص، حيث إنّ الرجل العادي يحتاج إلى 2500 سعرةٍ حراريةٍ يومياً، أمّا المرأة فتحتاج إلى حوالي 2000 سعرةٍ حراريةٍ يومياً.
تناول أنواع مختلفة من الأطعمة، من أجل الحصول على نظامٍ غذائي صحي ومتوازن، ولضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية له.