نصائح لحرق سعرات حرارية من حياتك اليومية

طريقة حرق سعرات حرارية من حياتك اليومية
استخدام الدرج دائما بدلا من المصعد لان صعود الدرج ونزوله يساعد على تنشيط العضلات وبذل مجهود بدني يساعد على حرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.
إذا تسوقت فحاول نقل الاغراض والاكياس للأعلى منفرده وليس مرة واحدة.
غسيل السيارة شخصيا وعدم ارسالها الى محطات الغسيل، غسيلها باستخدام يديك يستهلك مقدار عالي من السعرات الحرارية.
في غرف انتظار العيادات والمستشفيات والمطارات لا تجلس وحاول البقاء واقفا وان أمكن متحركا لان الوقوف او الحركة تحرق مقدار اعلى من السعرات الحرارية مما لو كنت جالسا.
الاستغناء عن الخدم عند القيام بأعمال التنظيف المنزلية والبستنه.
مضغ العلكة الخالية من السكر تحرق 11 كالوري في الساعة.
قراءة الكتب والعمل خلف مكتبك بتركيز وجهد غير منقطع يحرق مقدار عالي من السعرات الحارية قد تصل الى 120سعر حراري في الساعة.
الاسترخاء او متابعة التلفاز لمدة ساعة يوميا تحرق ما لا يقل عن 70 سعر حراري يوميا.
اللعب مع اطفالك والانخراط في نشاطاتهم الحركية يساعدك على حرق السعرات الحرارية حسب مقدار الجهد الذي تبذله فلعب كرة القدم معهم يحرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.
التسوق والذهاب الى المول وتفقد البضائع حتى لو لم تجبر الى شرائها يحرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.