نصائح لزيادة الوزن بشكل فعّال

بعد الحديث عن طرق لزيادة الوزن، يمكن ذكر بعض الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تُساعد في زيادة الوزن بشكل سريع، فبالإضافة إلى الحفاظ على ممارسة طرق لزيادة الوزن بشكل منتظم وتناول كميات عالية من السعرات الحرارية، يمكن القيام بما يأتي:[٣]
عدم شرب الماء قبل تناول الطعام، فهذا من الممكن أن يزيد من الشعور بالشبع.
تناول الطعام بتواتر أكبر، حيث يجب تناول الطعام في مختلف أوقات النهار.
شرب الحليب عند الشعور برغبة في شرب السوائل.
استخدام الصحون والأواني كبيرة الحجم، فالصحون الصغيرة يمكن أن تقلّل من كمية الوجبة المتناولة من قبل الشخص.
إضافة الكريم أو القشدة إلى القهوة كسبيل لزيادة السعرات الحرارية المتناولة مع القهوة.
تناول الكرياتينين الذي يساعد على البناء العضلي وزيادة الكتلة العضلية.
الحصول على ما يكفي من النوم، فهذا الأمر يُساعد على بناء العضلات بشكل أفضل.
تناول الأطعمة البروتينية في البداية ثمّ الخضروات، أو تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في البداية.
تجنّب التدخين، حيث يمكن يخفض التدخين من الوزن، ولذلك يترافق الإقلاع عن التدخين غالبًا مع زيادة في الوزن.