هل ترغبين فى زيادة طولك 2-2
6- اجلسى متربعة على الأرض واسندى ظهرك على حائط وافردى يديك إلى أعلى ملامسة للحائط على أن يكون ظهر اليديم للحائط مدى إحدى يديك أكثر إلى أعلى بدون الإبتعاد على الحائط ثم مدى اليد الثانية بنفس الطريقة كرري هذه العملية
7- ارقدى على بطنك أمام قطعة عريضة واقبضى على جانبيها على أن تكون الذراعان مشدودتان ارفعى إحدى يديك إلى أعلى ثم ارفعى قبضتيك الأخرى مع استمرار امساكك بالمربع , ثم خذى شهيقاً عميقاً كررى هذه الحركة
8- تعلق فى عقله أو حلقتين ثم افردى بشدة إحدى الساقين لأسفل مع الشد على العمود الفقرى ثم شدى الساق الأخرى بنفس الطريقة كررى هذه العملية
9- تعلقى بنفس الطريقة بحيث أن تكون ساقاك متلاصقتين وتأرجحى جانبياً كالساعة والعمود الفقرى مشدود ,كررى هذه العملية