يومياتك مع السعرات الحرارية (أطباق يومية)

تزدحم مائدة الإفطار أو العشاء بمجموعة من الأطباق السريعة, و الخفيفة, و التي يضن البعض أنها خفيفة أيضا في ميزان السعرات الحرارية وقد تكون عكس ذلك تماما, لذلك نقدم لك فيما يلي قائمة بمجموعة من هذه الأطباق و كمية السعرات الحرارية في كل منها:-

الصنف الكمية السعرات الحرارية
زيتون أخضر مكبوس بالماء والملح 100 غم 140
زيتون أخضر مكبوس بالماء والملح حبة وسط 4
زيتون أسود مكبوس بزيت 100 غم 210
زيتون أسود مكبوس بالزيت حبة وسط 7
بيض مسلوق بيضة واحدة (50 غم) 55
بيض مقلي بيضة واحدة (50 غم) 90
جبنة كشكوان 100 غم 400
جبنة حلوم 100 غم 290
جبنة نابلسية 100 غم 240
جبنة قريش 100 غم 100
جبنة موزاريلا 100 غم 270
جبنة شيدر 100 غم 380
جبنة قابلة للدهن معلقة طعام 50
جبنة فيتا 100 غم 250
لبنة 100 غم 150
شنكليش 100 غم 215
مرتديلا حبش 21 غم (شريحة واحدة) 25
سردين معلب بالزيت 13 غم (سمكة واحدة) 25
تونة معلبة بالزيت 90 غم (علبة صغيرة مصفية من الزيت) 160
تونة معلبة بالماء 90 110
سجق 100 غم 475
نقانق 100 غم 530
مرتديلا 15 غم (شريحة واحدة) 50
بسترما 100 280
زيت زيتون معلقة طعام 120
زيت زيتون 100 900