يومياتك مع السعرات الحرارية (الأطباق الرئيسية)

أن معرفة عدد السعرات الحرارية في كل طبق من الطعام التي نتنااولها عامل مهم للمحافظة على رشاقتنا، ولكن بالمقابل أيضا هو أمر يصعب التخمين به , لذلك سنقدم لك فيما يلي قائمة بمجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية على موائدنا وعدد السعرات الحرارية في كل منها :-

الصنف عدد السعرات الحرارية لكل 100 غم
أرز المطبوخ 145
برغل مطبوخ 75
المجدرة (أرز + عدس) 170
أرز بالشعيرية 220
يخنة فاصولياء خضراء 100
يخنة فاصولياء بيضاء 140
يخنة ملوخية 100
يخنة بامية 100
يخنة بازيلاء 70
يخنة بطاطس 100
يخنة سبانخ 90
حشوة المحاشي 250
كوسا محشي 50
باذنجان محشي 110
ملفوف محشي 60
بطاطا محشية 120
فاصولياء خضراء بالزيت 90
بامية بالزيت 120
لحم البقر 240
لحم الخروف 270
الدجاج 150
لحمة مشوية 250
كباب 335
الكفتة 260
صدر دجاج مقلي مع الجلد 220
صدر دجاج مشوي مع الجلد 190
صدر دجاج مقلي بدون الجلد 180
صدر دجاج مشوي بدون الجلد 160
فخذ دجاج مقلي مع الجلد 250
فخذ دجاج مشوي مع الجلد 230
فخذ دجاج مقلي بدون الجلد 210
فخذ دجاج مشوي مع الجلد 190