10 أسباب تشعركِ بالتعب والإرهاق المستمر

ليس نقص النوم السبب الوحيد الذي يجعلك تشعرين بالتعب والإجهاد المستمر، خلال النهار، فثمة أمورٌ بسيطة تفعلينها (أو لا تفعلينها) تجعلكِ تشعرين بالتعب، بالإضافة إلى بعض الأنماط الحياتية التي تقومين بها، ما يزيد من شعورك بالإرهاق. من خلال النقاط التالية، تعرّفي معنا على أهم هذه الأسباب، كي تتجنبيها مستقبلاً:
1. عدم ممارسة الرياضة.. ظناً منكِ أنها تزيد من إجهادك، لكن العكس هو الصحيح.
2. شرب القليل من الماء.. إحرصي على تناول من 6 – 8 أكواب يومياً، فهذا يؤدي إلى تنشيط كامل الجسم.
3. عدم تناول القدر الكافي من الحديد.. فالحديد عنصر مهم للجسم، ويؤدي نقصه إلى الأنيميا، وبالتالي الشعور بالكسل المستمر.
4. إهمال تناول وجبة الإفطار.. وهذا خطأٌ شائع تقع فيه معظم الفتيات، وأهميته تكمن في أن الإفطار يحافظ على وتيرة ضخ الدم في الجسم.
5. كثرة تناول الوجبات السريعة.. فهي تؤدي إلى عدم انتظام نسبة السكر في الدم، وبالتالي الشعور بالتعب.
6. عدم تنظيم مكتبك.. قد يبدو سبباً غريباً، لكنه عاملٌ مهم، لأنه يؤدي إلى عدم الشعور بالارتياح، وفقدان القدرة على التركيز.
7. العمل خلال فترة الإجازات.. هذه الاستراحة مهمة جداً للجسم، وتؤدي إلى المزيد من الاسترخاء، فلا تستهيني بها.
8. تصفح الإيميل قبل الخلود إلى النوم.. إذ يمكن أن يعكر صفو مزاجكِ، ويجعلكِ تفكرين ولا تستمتعين بالراحة في النوم.
9. كثرة تناول القهوة والنسكافيه طوال اليوم.. لاحتوائهما على نسبةٍ عالية من الكافيين، تجعلكِ تشعرين بالأرق طوال الليل.
10. الاستيقاظ في وقتٍ متأخر، أيام الإجازات والعطلات.. هذه العادة تتبعها معظم الفتيات، ما يصعب عليهن الاكتفاء بساعات النوم خلال أيام العمل، فيصيبهن الإحساس بالتعب المستمر.