4من اصل4
دحض التفسير اللاعقلاني :
الان .. و بعد تحديد الافكار و المتغيرات الخاطئة و اثارها العصابية علي السلوك و الافعال …يصبح الطريق ممهدا للقيام بعملية دحض و تفنيد للاراء الخاطئة و التفسيرات غير العقلانية و اعادة صياغتها بصورة ايجابية او مقبولة بان نضعها في شكل اسئلة . و يهدف الدحض الي الاطلاع علي الجوانب السلبية او المبالغ فيها في التفكير .. و بالتالي يكون الطريق ممهدا لاستبداله بافكار واقعية و معقولة تلائم الموقف . و سنلاحظ ان فحص الافكار الخاطئة قد ينتهي بنا الي اعتقادات واقعية عاقلة ، فضلا عن نتائج انفعالية وسلوكية معدلة ومعقولة .
الاثار الناتجة بعد عملية الدحض :
سنلاحظ ان نجاح عملية دحض الافكار الخاطئة غالبا ما ستؤدي الي شئ من الهدوء . و سيمكنط ذلك الان من اعادة تفسير الموقف او الخبرة باي طريقة اخري هادئة لا تثير الانفعالات وو تدفع لمزيد من النشاط و الايجابية . فقد تجد ان الحدث الذي اثارك يمكن ان تعطية اكثر من تفسير غير التفسير المثير للاضطراب ، فقد نري الحدث علي انه :
- التفكير في الامور اسوا من الامور ذاتها .
- نقد سلوك معين لا يعني رفضا كاملا لكل الشخصية .
- ما يوج لي من نقد قد يحمل شيئا من الفائدة لانه ينبهنا لجوانب سلوكية تحتاج فعلا للتعديل .
- كثير من الناس يتصرفون بشكل سئ بسبب اضطرابهم او قهمهم الخاطئ لنا .
- من الصعب علي الاخرين ان يقدروا مهاراتنا مالم نظهرها بطريق ملائمة .
- انجزت و سانجز كثيرا من الاشياء القيمة بغض النظر عما حدث .
- لازلت اتصف باشياء كثيرة جذابة وجميلة .
- ليس بالضرورة للمرء ان ينجح في كل ما يفعله .
- انها ليست كارثة الكوارث ان نخطئ او نفشل في بعض الامور .
