5من اصل5
بعبارة اخري من المطلوب منك الان ان تعيد صياغة افكارك الداخلية وتفسيراتك للموقف بشكل يساعد علي :
- فهم ظروف الطرف الاخر و معرفة وجهه نظره بطريقة افضل .
- البجث عن اي وسائل تساعد علي حل المشكلة .
- الاستمرار في النشاط و عدم التكاسل .
- الحصول علي المعلومات اضافية لم تكن لديك حتي الان لفهم الموقف بصورة افضل .
- تعديل الاخطاء التي تعتقد انك مارستها ان وجدت .
- تعديل اساليب التفكير في الاستقادة من تراكم الواجبات وتنظيم الوقت .. الخ .
و بالرغم من ان الدحض الناجح لا يمنع من الانفعال ، فان من المتوقع ان نلاحظ اثر عملية الدحض و التفيد وجود تغيرات و نتائج في محاور الشخصية بجوانبها المعرفية و الوجدانية و السلوك الخارجي بما بساعد علي التكيف بصورة افضل للموقف و الخبرات المرتبطة باثارة الاضطراب ، فمن حيث :
الاثار الناتجة المعرفية سيمكن اعادة صياغة التفكير في الموقف بطريقة عقلانية ايجابية هادئة بتبني بدائل من التفكير تشجع علي التعلم و الانفتاح و بذل الجهد مثل :
- المزيد من النشاط الايجابي في اعادة تفهم الخبرة او الحدث .
- تعلم مهارات تساعد علي فهم الاخرين الداخلين في عملية التفاعل .
- توضيح وجهات نظرك بصورة افضل .
- الحصول علي معلومات افضل عن التفاصيل الغائبة عنا .
- النظر للحدث او الخبرة علي انها تحدي و ليس مشكلة ، اي مصدر لصقل المهارة و ليس لاثارة الاضطراب و الانهيار .
- …… الخ .
