7 نصائح سهلة لحرق المزيد من السعرات

هل تعتقدين أن خسارة الوزن عبارة عن تمرين قاس في النادي وتقليل كمية الطعام المتناول فقط؟ أنت على خطأ اذ ان بعض الخطوات الصغيرة قد تساعدك. القي نظرة على هذه النصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
1- تناولي القليل من الكافيين اذ يمكنه مساعدتك على حرق الدهون حتى 3 ساعات. وان لم تكوني من محبي القهوة استبدليها بالشاي الأخضر.
2- اجلسي بطريقة مختلفة أو غير ثابتة كاستخدام ال stability ball مكان الكرسي اذ تتمكنين عندها من حرق 60 سعرة حرارية أكثر من الجلوس على كرسي ثابت.
3- اتبعي حمية باليو الخفيفة وتوقفي عن تناول الكاربوهيدرات مدة يومين في الأسبوع لتخسري المزيد من السعرات.
4- امضغي العلكة كي لا تشعري بالجوع اذ ستساعدك على تناول 10% طعام أقل مما تأكلينه عادة” عندما تجوعين.
5- تناولي الطعام الذي يحتوي على البهارات الحارة لانها تسرع حركة الأيض بنسبة 23% .
6- خذي قسطا” من الراحة ومارسي اليوغا مثلا. فالنساء اللواتي يعانين من التوتر في العمل يحرقن 104 سعرة أقل من النساء الهادئات.
7- كوني ديناميكية ولا تجلسي وراء مكتبك طيلة النهار اذ يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات. ان التفكير بممارسة الرياضة لساعة واحدة قد يجعلك تتعرقين أكثر من القيام بالتمرين ذاته لذا ابدئي ب10 دقائق يوميا” لتصبح الرياضة جزءا” من روتينك اليومي.