احذروا العشاء بعد الساعة السابعة

دائمًا ما ينصح خبراء التغذية، ومدربو اللياقة البدنية من عدم تناول الطعام في ساعة متأخرة من الليل، وقد تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول الوجبات الثلاث، وتبين من خلال الدراسة الحديثة التي نشرت نتائجها جريدة “ديلي ميل” البريطانية أنّ مواعيد تناول الوجبات اليومية الثلاثة يمثل عاملاً مهماً في المحافظة على الوزن المثالي، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، لاقتراب موعد النوم.
أما المواعيد المثالية التي توصل إليها الباحثون فإنّ طعام الإفطار يجب أن يكون بعد السابعة صباحاً بقليل، ووقته المثالي تحديداً عند الساعة 07:11 صباحاً، أما وجبة الغداء فوقتها الأفضل أن تتراوح بين 12:30 و01:00 ظهراً، على أنّ وقتها المثالي هو 12:38 ظهراً. كما أوضحت الدراسة أنّ تأخير وجبة العشاء إلى ما بعد الساعة السابعة مساء يُعتبر “مهلكاً للنظام الغذائي” على أنّ وقتها يجب أن يكون بين الساعة السادسة والساعة السادسة والنصف، أما وقتها المثالي فهو 06:14 مساء.
وتم التوصل إلى نتائج هذه الأوقات من خلال مسح شمل أكثر من ألف شخص من ذوي الخبرة والذين نجحوا في خفض أوزانهم عبر عمليات التنظيم الغذائي.
وقال 84% من الذين شملهم المسح إنهم يعتقدون بشدة أنّ الالتزام بأوقات وجبات الطعام يمثل أمراً جوهريًّا لمن يريدون التخفيف من أوزانهم، فيما قال 76% من الذين شملتهم الدراسة إنّ وجبة الإفطار هي الأهم خلال اليوم، وقالوا إنّ الحفاظ على تناولها يوميًّا يساعد على التخلص من السعرات الحرارية. فيما قال ثلاثة أرباع من استطلعت آراؤهم إنهم “استفادوا من وجبة الغداء الخفيفة، لكنهم لم يتخلوا عنها بشكل كامل”. بحسب العربية نت.
تجدر الإشارة إلى أنّ وجبة العشاء مهمة جدًا بالنسبة للإنسان، خاصة أنها تساعد في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في صباح اليوم التالي قبل أن يتناول وجبة الإفطار، كما أنها تمنعه من الإسراع في تناول أية مأكولات في الفترة ما بين استيقاظه من النوم وبين تناوله لوجبة الإفطار والتي من شأنها زيادة وزن الجسم إلا أنه يجب مراعاة الوقت ونوع الوجبة التي سيتم تناولها.