احمي نفسك من الأفكار السلبية

تقع الفتاة فريسة لوحش التفكير السلبي والأفكار السلبية السيئة التي تبث في نفسها الخوف والإحباط واليأس، وتعتقد الفتاة أن وقوعها في الفشل هو السبب وراء هذه الأفكار السلبية، ولكنها لا تدرك أن منهج التفكير السلبي الذي تتبناه هو السبب وراء فشلها، وباختصار الفشل والسلبية وجهان لعملة واحدة، إلى جانب التأثيرات السيئة العديدة التي يتركها التفكير السلبي على حياة الفتاة الاجتماعية والدراسية والعامة.
والحل الذي يقدمه لنا المختص النفسي أسامة فرحات أسماه درعاً عقلياً واقياً للحماية من الأفكار السلبية، ونقدمه لك في السطور الآتية:
بداية يقول أسامة: “إن الواقي العقلي يستخدم لكي نحمي أنفسنا من الأفكار السلبية والحسد وتوارد الأفكار بشكل كبير، ما يسبب ضجيجاً في الرأس، والتقليل منها يجعلك صافية الذهن وأفكارك تصبح أكثر وعياً وتكون إيجابية وسليمة”، مشيراً إلى أن تطبيق التمرين البسيط يكون كالآتي:
– اجلسي في مكان هادئ وأغمضي عينيك وركزي على منطقة ما بين الحاجبين.
– قومي بالتنفس الآتي: شهيق من الأنف لمدة 7 ثوان ببطء وهدوء، ثم حبس الأنفاس ثانية، زفير من الفم لمدة 7 ثوانٍ ببطء وهدوء، ثم احبسي الأنفاس ثانية لتصبح 7_1_7_1.
– قومي بذلك عشر مرات، وتخيلي أن نوراً لونه بنفسجي يحيط بك ويشكل هالة من حولك، وأن هذا الواقي قوي وغير قابل للكسر، وأن أي فكرة سيئة ترد إلى صاحبها بكل حب وسلام.
– برمجي الواقي لمدة معينة من ساعة إلى 12 ساعة وقولي: “أنا محمية من الضجيج الخارجي وعقلي هادئ وأفكاري ذهبية وهذا الواقي سيدوم لمدة 12 ساعة “كما اخترت”، هذا الواقي غير قابل للكسر، هذا الواقي قابل للنفاذ منه داخلياً “لكي تخرج منك كل الأفكار السلبية ولا تتأثري بها”.