التأمل

يساعد التأمّل على كسر العادات السيئة، عند تحديدها والتعرّف عليها، حيث يستطيع الشخص التأمّل لإلهاء نفسه على العادة السيئة إذا واجهته مرة أخرى، ومن الممكن ارتداء سوار مطاطيّ حول المعصم، وفي كلّ مرة يدرك الشخص بأنّه يقوم بالعادة السيئة، يقوم بسحبه، حتى تؤذيه ويمتنع عنها.[٣]