الحصول على الغذاء المتوازن

يُعدّ من أهم الأمور التي تقوّي الذاكرة وتزيد التركيز لدى الأطفال، وهنا يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات والبروتينات والأوميجا 3، والتي تتوافر بكثرةٍ في سمك التونة والسلمون ومنتجات الألبان والمكسرات بأنواعها والخضروات والبقوليات؛ إذ أثبتت الدراسات التي أُجريت في جامعة كاليفورنيا أنّ مَن يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ مرتفعة من أحماض الأوميجا3 بشكل منتظم تكون لديهم نسبة البيتا أميلويد قليلة في الدماغ؛ وهي المادّة المسؤولة عن إتلاف خلايا المخ، والتي تتسبّب في الإصابة بالخرف.