نظام التنشيف

يعتبر التنشيف واحداً من الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن وصقل الجسم، حيث إنه يعتمد على تناول البروتين بشكل أساسي، مع كميات قليلة من الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى، وما يميز هذا النظام عن غيره من الأنظمة، هو أن الشخص يفقد الدهون من جسمه، ويخسر العديد من الكيلوغرامات، من دون التأثير على صحة العضلات وقوتها، فمن المعروف عن الأنظمة الغذائية التي يتبعها غالبية الناس، تركز فقط على نقطة فقدان الوزن والدهون، ولا تركز على العضلات، فمع استمرار فقدان الوزن، ترتخي العضلات، الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى التسبب في آلام في الكتفين والظهر.

نظام التنشيف هو النظام المتبع لدى لاعبي كمال الأجسام، والذين يتناولون المكملات الغذائية التي تساهم في انتفاخ عضلاتهم، مع ممارستهم للتمارين الرياضية، ولكنه ليس حكراً عليهم، إذ إنّ الأشخاص العاديين يستطيعون اتباع هذا النظام، ولكن بدون تناول المكمّلات الغذائية، الأمر الذي سيؤدي إلى نحت الجسم من دون نفخ العضلات، وهذا ما قد تطمح له العديد من السيدات، ولكن من الجدير بالذكر أنّ الحفاظ على الجسم الرشيق والصحي يتطلّب المواظبة على تناول أغذية التنشيف، والتي تشمل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى عمل الفحوصات اللازمة عند أخصائيي التغذية، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة.