تفسيراتي للخبرة و رؤية الحدث

1من اصل2 

يشتمل هذا المحور علي اي تصورات ذهنية او حوارات داخلية تطرا  علي ذهنك كلما فكرت في الموقف الذي ارتبط بالحالة الانفعالية و الاضطراب .

اي الحوارات التي ادت بذهنك و تفسيراتك المختلفة لها .

لنفرض مثلا ان الموقف الذي اثار الاضطراب تعلق بتوجيه نقد لك او تجاهل لشخصك او لراي حاولت ان تساهم به في لقاء او اجتماع .

قد تتسع تفسيراتك للموقف او للشخص الذي تسبب في اثارة هذا الموقف لتشمل عبارات منها : انه ينتقد عملي لان شيئا خطيرا يتم في الخفاء ضدي ، هذا الموقف ( او النقد ) سيضر بسمعتي العلمية او الادبية ، ان النقد عمل لي يعني وصمي بالتفاهه و الفشل ، هناك مؤامرة او وشاية دفعت لهذا الرفض او النقد ، انني اعرف من هو وراء هذا ، انه ينتقد عملي لانه انسان لا يعرف حدوده ، فمن هو ليفعل ذلك ؟ ، انه ينتقد عملي لانه انسان غير عادل و يجب ان يقاوم ، انه ينتقد عملي لانه ظالم ، و لهذا يجب ان لا يكون في هذا الموقع القيادي …..) حاول ان تكون صادقا مع الحالة الانفعالية التي تشعر بها عندما تسجل مختلف حواراتك الداخلية و تفسيراتك للموقف .