إجراء تغيير جذري

يمكنك إجراء تغيير جذري؛ كأن تحصلي على قسط كاف من النوم بحيث لا تحتاجين إلى الكثير من الكافيين. فالحرمان من النوم يفسد كل شيء؛ من المزاج إلى جهاز المناعة. معظم البالغين يحتاجون إلى سبع ساعات من النوم.

جين إم. تونيج