تعتمد هذه الوسائل التي تطبق خلال جلستين جماعيتين مدة كل جلسة 90 دقيقة في كل أسبوع لمدة 4أسابيع على الخطوات التالية:

1- نشرح لكل مدمن أهداف البرنامج وندربه منفردًا على الاسترخاء والتحصين المنهجي بحيث نخفف من القلق الذي يحس به في مواقف معينة.

2- ندرب المدمنين على تصور أنفسهم بأن نقول لأحدهم تخيل نفسك في موقف من المواقف التي تسبب لك القلق. تخيل نفسك وأنت تعالج الموقف بشكل جيد. تخيل منظرك بعد نجاحك في ذلك.

3- ثم يدرب على التحليل المسلكي، بتعليمه أسس نظرية التعليم وتطبيقها العملي عن طريق مسرحيات صغيرة مبسطة.

4- يتعلم التحكم في السلوك حتى يقوم المدمن بتطبيق القواعد التي تعلمها ليغير سلوك زوجته أو أقاربه تجاهه.

5- التدريب على تأكيد الذات الذي يتعلم أثناءه المدمن كيف يعبر عن مشاعره العدوانية بدون جرح مشاعر الآخرين.

6- في الجلسات النهائية ندربه على التفكير المنطقي بأن نصحح أخطاءه في التفكير كالنمطية (التفكير المتكرر والخاطئ والذي لا يتغير) والثنائية (التطرق في التفكير في اتجاه واحد فقط) والاعتماد المفرط على رأي الآخرين فيه.