مكرونة بالخضار لرجيم صحي

إستمتعي بطبق مميز من المكرونة حتى وان كنت تقومين بالرجيم، وحضري مع مطبخ سيدتي وصفة المكرونة بالخضار.
وقت التحضير: 10 دقيقة
وقت الطهي: 20 دقيقة
يكفي ل: 3 أشخاص
كالوري: 390
المقادير
– معكرونة : 350 غراماً
– الكراث : 2 حبة (مقطع)
– البازيلاء : 150 غراماً
– الهليون : 150 غراماً
– لوبياء : 150 غراماً
– مرق دجاج : 1 مكعب
– الزعتر البري : ملعقة كبيرة (مفروم)
– ريحان : ملعقة كبيرة (الحبق” مفروم”)
طريقة التحضير
1. تُضاف المعكرونة إلى قدر حاوية الماء المغلي والمُملّح، وتُسلق حسب عدد الدقائق المدوّنة على العبوة. وبعد خمس دقائق من إضافة المعكرونة إلى القدر، يوضع في الأخيرة أيضًا، كلّ من الكرّاث والبازلاء واللوبياء. وبعد دقيقتين، يُضاف الهليون. تُطهى الخضراوات حتى تنضج. وكذلك، المعكرونة.
2. ثمّ تُصفّى المعكرونة (مع الاحتفاظ ب450 ميلليليترًا من ماء السلق)، وتُغسل بالماء الجاري، وتُصفّى مُجدّدًا.
3. يُذوّب مكعب المرق بماء سلق المعكرونة.
4. توضع المعكرونة والخضراوات المسلوقة في قدرٍ، على نار خفيفة، ويُضاف المرق إليها. ثمّ، يُضاف الزعتر البرّي والريحان، مع الخلط جيّدًا. ويُنثر الملح والفلفل. وحين يغلي المرق، تُرفع القدر عن النار. وتُقدّم المعكرونة، مع جبن البارميزان.