في معرض دراسة الإيقاع اليوماوي البشري على مدى 24 ساعة اكتشف الباحثون أن هناك أوقاتاً يتعاظم فيها احتمال النوم لدى الأشخاص وأوقاتاً أخرى يصبح النوم فيها احتمالاً ضعيفاً.

وقد اكتشف الباحثون وجود “منطقة محرمة” تقع على بعد يتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات من وقت نومك المعتاد يصبح النوم فيها بالغ الصعوبة.

ومن الأهمية بمكان ألا تحاول النوم ضمن منطقتك المحرمة. لأن ذلك كفيل بأن يؤدي إلى مزيد من الإحباط. فإذا كنت لا تستطيع النوم قبل الساعة 3 صباحاً لا تحاول أن تذهب إلى فراشك بين الساعة 11 قبل منتصف الليل والساعة الواحدة صباحاً. اذهب إلى فراشك الساعة 2. ومتى تمكنت من ذلك انتقل إلى الساعة الواحدة. قم بالتغيير بالتدريج، ولا تنس منطقتك المحرمة كي تتفادى الإحباط المتفاقم.